바론 크로스핏 | |
여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝(Cross training)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스(Fitness)의 합성어다. 1980년대 미국에서 시작된 것으로, GPP(General Physical Preparedness, 모든 상황에 대처할 수 있는 신체 준비상태)를 목표로 하는 운동이다. 경찰특공대(SWAT), 소방관, 군인, 격투기 선수 등이 주로 행해온 것으로 미국에서도 2000년대 들어서야 체계화됐다. 크로스핏은 프로그램에 따라 차이는 있지만 일반적으로 근력 운동과 유산소 운동을 섞어 체력, 근력, 민첩성, 심폐지구력, 유연성, 속도, 균형감각, 정확성 등 전신을 발달시킬 수 있도록 고안되었다. 고강도의 훈련을 통해 최단 시간에 최대 효과를 낼 수 있으며, 남녀노소 모두 자신의 체력에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있고, 매일 다른 운동을 하기 때문에 지루하지 않다는 장점이 있다. 크로스핏, 1:1 개인레슨, 그룹레슨, 골프 컨디셔닝 다이어트, 체력강화, 근육량증가, 체형교정, 재활운동, 바디쉐이핑 | |
