커브스 도화클럽 | |
여성전용 휘트니스 커브스는 미국에서 92년도에 처음 개발된 운동으로, 전세계 72개국 1만600개의 프렌차이즈 휘트니스 클럽으로 기네스북에 등재되어 있는 근력운동과 유산소 운동을 동시에 진행하며 단, 30분만에 끝나는 운동프로그램입니다. 30분동안 써킷을 돌면서 30초마다 다른 운동기구로 이동하는 방식으로 24분간 근력강화, 유산소 운동을 실시하고, 6분간 전신 스트레칭이 진행된다. 또한 8분마다 심박수 자가진단을 통해 본인의 연령과 체력에 맞춰 운동강도를 조절하는 시스템이다. 대부분의 여성은 30세를 전후하여 근육량이 매년 1퍼센트씩 감소하며, 이것이 각종 질병 발생 원인의 하나로 알려져 있다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어져 지방이 축적되기 쉬운 체질로 바뀌며 피로가 쉽게 쌓이게 되며 몸의 면역력이 떨어져 질병에 노출되기 쉽다. 30분 순환운동은 최대 운동능력의 60~70퍼센트 강도로 운동이 이루어지는데, 이 강도에서 운동하면 가장 많은 에너지원이 소모된다. 걷기와 달리기 같은 유산소 운동을 할 때처럼 산소를 효과적으로 사용할 수 있고, 근육 운동으로 근력과 지구력을 동시에 향상시킬 수 있는 것도 장점, 근력 운동 시 자신의 근력 정도에 따라 힘을 주면 기구가 자동으로 조절되므로 편하게 운동할 수 있다. 30분 순환운동의 효과는 미국의 베일러 대학의 연구 결과에서도 입증 됐다. | |
