네추럴무브먼트스쿨 | |
군대는 지휘체계가 어느조직보다도 중요한 곳인데, 사람의 몸도 그러하다. 뼈는 근육이시키는 데로 움직이고 근육은 신경시스템 (뇌, 말초신경)의 명령을 받는다. 근육의 길이에 변화가 생겨 척추와 관절이 본래 위치에서 벗어나게 되면, 신체의 앞뒤/ 좌우 균형은 깨어지고 몸은 새롭게 보상된 자세와 기능을초래한다. 이것이 점점 자리잡아 틀어진 골격으로 자리매김하고 결국 척추와 관절의 가동성 제한과 통증으로 나타난다. 자세교정을 하기 위해선 척추와 골반, 그리고 4쌍의 관절주위근육의 이완이(release) 먼저 되어야 하며, 모든 트레이닝과 (Pilates,yoga, balance training, weight training, cross fit) 스포츠 활동을 하기 전에 반드시 이완이선행되어야 한다. 왜냐하면 올바른 신체 패턴을 정립하는 것이 (posture,breath, movement, lifestyle) 무엇보다 중요하기 때문이다. 그러기위해선 자가이완 트레이닝 (Self Release Training)을가장 우선적으로 해야 하는데, 이것은 막혀진 물꼬를 터주는 것과 같다.몸 안에 숨겨진 유착을(body blind spots) 테라피 공, 폼롤링를 사용하여 이완시키고 자신의 체중(bodyweight)을 이용하여 중력에 저항하는 운동 등 건강한 움직임 (well movement) 을통한 척추관절을 정렬시키는 것이 핵심포인트이다. 이처럼, 자가이완 트레이닝으로 신체의지각능력을 일깨워 평상시 근육의 긴장감 (tension), 통증의 역치 (symptom thresholds), 조화능력(coordination)을 적정상태로 유지하며, 능동적으로 중력에저항하는 힘을 키워 근골격계 질환을 스스로 예방하는 방법을 궁극적으로 배워야 한다. Natural movement School 자가이완 트레이닝 (Self Release Training)을 통해 약해진 근육을올바로 활성화 시키고 정렬시키는 방법을 배움으로 자연치유력을 최대한 발휘하는 삶을 살아가자! | |
